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ダイエット順調です。
2か月くらい前から始めたダイエット。
週一のパーソナルトレーニングと、食事に気をつけてるだけなんですけどね。

トレーニング前には計測されるんやけど、一昨日、スタートからマイナス5キロをクリアしました。

筋肉量はスタート時より増えてるし、水分量も少し増えてる。
にも関わらず、体重が減ってるのは、実質「脂肪分」が5キロ減ったとゆー事らしい。

体感的には、そんなに軽くなったとは感じないんやけど、ベルトの穴は細くなったし、シャツが少し余裕あるのは分かります。

そろそろ停滞期に入るかも?ですが、ぼちぼち頑張りますよ。

週一のトレーニングは、いわゆる「筋トレ」かなり追い込まれるので、翌日は筋肉痛に襲われます。
トレーナーは「筋肉痛を楽しんで下さい」て言いはるけどね。

食事は、「ご飯」をあまり食べなくなりましたね。特に夕食ではね。でも、朝昼は食べたくなったら食べます。

ブロッコリーと鶏胸肉は、常食してます。
あと、ヨーグルト(無脂肪)にコーヒー味のプロテイン掛けたの。
コレは甘くて美味しいんですねー。
甘いもんは避けてるんですけど、コレは堂々と食べれるんですよね。

食事をちょっと変えるだけでも、体重は減る事を実感しています。

お腹は?
確かに凹んできてるわ。

これからも、ぼちぼち頑張ります。

ある日の食事。

鶏胸肉と玉ねぎのソテー、ブロッコリー、カニカマサラダ。
滝川豆腐。


ポテサラ、きゅうり、さつま揚げ、豆腐サラダ。
冷奴、味噌汁、サバの味噌煮、ご飯小


きつねうどん、コーヒープロテイン掛けヨーグルト。


ブロッコリーサラダ、鳥もも肉、レバー煮
カレースープ


土用の丑の日にはもちろんうな丼。

てな感じで、割としっかり食べてます。
まだまだやるぞー!!
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| 中村安秀 | 09:50 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
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